至于体育锻炼
2021-02-01 02:02
来源:未知
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“加班对我们这个职业来说,完全是家常便饭,忙的时候,一天要工作十几个小时。”刘勇说,即使不加班,11点前也绝对睡不着,因为生物钟已经形成了。

刘勇是江北一家企业的it工程师,他感叹:“10条全占,我还活着简直是逆天了!”

父母住在合川,因为工作忙,刘勇通常两三个月才回家一次,与家人的交流根本谈不上。

刘勇制定的健康计划:尽量每天睡够7小时,上下班多走几段路,周末只要不加班,就约几个朋友去爬山。小区里有乒乓球桌,争取每天打40分钟。

1、长时间对着电脑(每天连续2小时或一天有4小时以上对着电脑)

平时业务沟通基本都是手机,通常一边手机沟通,一边对着电脑操作。一日三餐无规律更是常事,经常叫的外卖都冷了还来不及吃一口。

重医附一院内分泌科主任李启富说,如果一个人长期有这10种生活方式的其中几种,被称为“短命活法”也非危言耸听。事实上,除了意外伤害等,人的很多重大疾病都是由不良生活方式日积月累造成的。

“主要原因还是这些危害是隐性的,并非当下就立即显现。”李启富说,健康是需要自我管理的。如果长期有以上10种活法的哪怕一项,也需要对自己进行健康管理。“要制定合理计划,并严格执行,不能放纵自己。”李启富说,初期会有点难,但严格执行一段时间后,健康的生活方式就会自然而然养成。

至于体育锻炼,一年到头几乎没有。刘勇刚参加工作时,体重60公斤左右,现在78公斤,脂肪肝、高血脂、高血糖都来了。

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